Привычка вырабатывается за 21 день. Это мне преподавательница вокала как-то сказала, а уж она народ лет 20 как натаскивает на регулярные занятия. Очень полезно держать это в голове, когда надо добавить к "ежедневному меню" еще одну рутину. Когда проходят магические 21 день (я для ровного счета считаю месяц), рутина действительно закрепляется, и становится легче. Когда-то мне было трудно помнить, что всякими штуками лицо надо мазать 2 раза в день, все время пыталась отлынивать, забывать, а в какой-то момент заметила, что "трудность" ушла, и теперь это само собой получается, независимо от того, как я устала вечером и хватает ли времени утром. Теперь работаю над ежедневной десятиминуткой йоги по утрам ;) Потом будет что-нибудь еще. И еще. Главное - не брать одновременно "в работу" больше одной рутины. Тогда риск сорваться увеличивается в разы: и то не сделал, и это не сделал, и ну и бог с ним... Надеюсь, пригодится :)
|